martes, 23 de noviembre de 2010

plato del buen comer

¿En que nos beneficia?
Esta herramienta tiene como fin brindar orientación y ofrecer opciones prácticas para integrar una dieta correcta, adecuada a cada cultura, a las costumbres, las necesidades y posibilidades de cada individuo, para aprender a balancear sus alimentos de una manera práctica y sencilla.
- Es una muestra gráfica de las porciones que deben existir en cada comida.
- Nos proporciona una fácil identificación de los grupos de alimentos para la creación de menús saludables.
- Y ninguno de los grupos se privilegia sobre otro.
Clasifica a los alimentos en tres grupos
Verduras y frutas: aportan vitaminas, minerales y fibra, así como color y textura a la dieta. Como ejemplo de este grupo tenemos la naranja, el plátano, la papaya, el brócoli, las zanahorias y la calabaza, entre otros.
Recuerda que es importante incluir en la dieta diaria cinco porciones de verduras o frutas al día, de preferencia crudas y de la estación.
Cereales: son la principal fuente de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias por lo que su consumo es fundamental para el buen funcionamiento orgánico. Este grupo incluye el maíz, arroz, trigo y avena. Es preferible consumir los cereales integrales por su aporte en fibra.
Leguminosas y los alimentos de origen animal: es el grupo que aporta proteínas.
Entre las leguminosas encontraras: frijoles, lentejas y habas. Su consumo es recomendable de una a dos veces por semana.
Los alimentos de origen animal aportan también grasa saturada (colesterol), por lo que su consumo deberá limitarse a una cuarta parte de tu plato.
"Una dieta correcta, junto con la actividad física, son los pilares fundamentales que nos permiten mantener una buena salud", expresa la asesora nutricional.

lunes, 22 de noviembre de 2010

Comida saludable

Cuando se combina una dieta saludable con el ejercicio.Una dieta saludable le puede ayudar a bajar de peso a disminuir su nibel de colesterol y a mejorar el funcionamiento de su cuerpo diaria mente.

Comida chatarra

En realidad la comida chatarra no esta echa con chatarra.el termino comida chatarra se usa parà describir los alimentos con poca cantidad de los nutrientes que el cuerpo nesesita y con un alto contenido de grasa ,asucar y sal elementos que el cuerpo puede optener en exeso con mucha facilidad por ejemplo:las papas fritas,las golocinas y las bebidas con gas son comida chatarra.

Bebidas saludables

Las bebidas saludables se derivan de frutas,verduras,yervasetc... Por ejemplo la:combucha,el coji,la espirulina,la guayaba,los cereales,la acerola entre otros

Importancia de una dieta

Una alimentacion equilibrada o saludable es aquella que permite al individuo el mantenimiento de un optimo estado de salud,a la vez que le permite El ejercicio de las diferentes actividades que conlleva cada tipo de trabajo